今、机かテーブルの前で、椅子に座っています？
はい、そのままの姿勢でできる筋トレをひとつ。
座っている椅子を少し後ろに引きます。
天板を両手でぐいと押しながら、
両膝を胸まで引き上げ、キープ。
それだけです。
上体の角度でキツさが変わるので、そこらへんはお好みで。
お腹の上の部分、みぞおちあたりがプルプルきます。
効かないようなら、
手の位置をずらしてみる、手への力加減を変えてみる、
椅子の位置を変えてみる、上体を倒してみる、あるいは起こしてみる。
これでもキツくもなんともなかったら、
効いていないか、これくらいの強度ではびくともしない腹筋の持ち主か。
寝て上体を起こす筋トレをしなくても、
パソコンいじりながら腹に刺激を注入（笑）。
大切なのは強度よりも続けることだと思います。
さ、やろ。